Настоящая йога начинается только тогда, когда вы расстелите коврик, без учителя или инструктора, и начнете заниматься дома в одиночестве. Также может быть, что ваше приключение с йогой началось с онлайн-занятий, которые с годами становятся все более популярными. Независимо от того, что привело вас к занятиям дома, возникает вопрос: какие аксессуары для йоги будут необходимы? Если вы занимаетесь йогой онлайн, инструктор диктует, какие средства необходимы. Обычно их можно заменить повседневными предметами, такими как простое одеяло, брючный ремень или толстая книга, но во время практики вы можете обнаружить, что предпочитаете использовать профессиональное оборудование для йоги, которое предлагает компания Sportpro, и которое, несомненно, позволит вам вывести вашу йогу на новый уровень.
Домашний коврик для йоги
Безусловно, в первую очередь следует подумать о правильном коврике для йоги, адаптированном к вашим потребностям. О том, как выбрать коврик для йоги, есть отдельная статья, но в двух словах стоит обратить внимание на три вещи. Прежде всего, коврик должен быть изготовлен из правильного материала. Если вы практикуете статичные и более мягкие формы йоги, выбирайте коврики из термопластичного эластомера, ПВХ или пробки. Для более динамичных занятий лучше подойдет резиновый коврик, покрытый полиуретаном, микрофиброй или из 100% натурального каучука. Также стоит обратить внимание на толщину коврика для йоги. Если у вас чувствительные суставы, выберите более толстый коврик, выше 4,5 мм. Если вам нужен коврик с высокими противоскользящими свойствами, лучшим вариантом будет резиновый коврик, покрытый микрофиброй. Чем больше потеют ваши руки и ноги, тем больше коврик предотвращает скольжение.
Коврик для йоги – базовый аксессуар, который, несомненно, пригодится для занятий дома. Что кроме коврика? По-разному. Если вы гибкий человек, которому не нужно дополнительное оборудование для йоги во время занятий, вы можете обнаружить, что другие аксессуары вам не пригодятся. Но давайте посмотрим правде в глаза. У вашего тела может быть много ограничений, и это совершенно нормально. Более того, если вас интересует безопасная практика, которая улучшит ваше самочувствие, а не ухудшит его, то вы можете обнаружить, что одного коврика недостаточно. Именно поэтому создано так много вещей для йоги. Они должны позволить вам углублять свою позицию в своем собственном индивидуальном темпе.
Занятия йогой дома – основные аксессуары
На наш взгляд, ремешок и лодыжка — это два аксессуара для йоги, которые должны стоять на втором месте в иерархии потребностей, сразу после коврика для йоги. Ремешок для йоги позволяет практиковать многие позы, которые на первый взгляд кажутся невозможными. Хорошим примером таких асан являются суптапатангуштхасаны I, II и III. Это позиции, интенсивно растягивающие заднюю часть ног, в которых рука захватывает непосредственно стопу с полностью выпрямленным коленом. Для большинства адептов йоги, начинающих свое приключение с йоги, выполнение финальной позы будет невозможно и даже может привести к травме.
Ремешок для йоги будет продолжением верхних конечностей и позволит безопасно выполнять асану, а самое главное, позволит медленно углубляться и достигать полного положения в своем, индивидуальном темпе. Еще один отличный пример асаны, в которой ремень для йогиоказывается незаменимой для многих людей, является гомукхасана, в просторечии известная как английская булавка, которая, вероятно, будет ассоциироваться с уроками физкультуры в начальной школе. Сжимая руку за спиной? Звучит просто, но на деле это может оказаться невыполнимым. Часто бывает, что при выполнении гомукхасаны подчеркивается асимметрия в плечевом поясе. Одну сторону поймать легко, другую невозможно. В такой ситуации незаменимым помощником станет йога-ремень, который позволит сделать английскую булавку с обеих сторон адаптированным к текущим возможностям плеч способом. Это также позволит вам компенсировать асимметрию, которая может повлиять на дефекты осанки и боли со стороны опорно-двигательного аппарата. Ремешок для йоги также имеет стабилизирующую функцию в более сложных асанах.
Лодыжка для йоги является таким же важным аксессуаром для йоги, как и ремень. Несмотря на то, что эти два вспомогательных средства выглядят совершенно по-разному, они выполняют в чем-то схожие функции. Использование блока для йоги позволяет безопасно выполнять многие сложные позиции, которые в полных вариантах могут быть очень травмоопасными. В положениях стоя, в которых вы не можете напрямую касаться пола руками, йога-куб обеспечит прекрасную поддержку, позволит безопасно вытянуть заднюю часть ног и станет вашим повышением уровня пола, адаптированным к текущим возможностям вашего тела. Настройка куба зависит от вас. Его можно установить тремя различными способами, используя опоры на разной высоте. В более сложных положениях лодыжка может помогать верхним конечностям и выполнять стабилизирующую функцию.
Лодыжка и ремешок имеют еще одну общую черту. Оба эти пособия по йоге используются как в самом начале, когда вы практикуете только начальные асаны, так и на более поздних этапах продвижения. Это феномен этих аксессуаров для йоги. Его может использовать как новичок, так и тот, кто занимается йогой много лет. Для новичка блоки и ремни для йоги обычно являются важными помощниками. Со временем продвинутые люди перестают нуждаться в вспомогательных средствах для йоги, но могут начать использовать их совершенно по-новому, что разнообразит практику и повысит уровень сложности.
Что еще может быть полезно для занятий йогой дома?
Вам может понадобиться одеяло, когда вы занимаетесь йогой дома. Здесь возникает вопрос, действительно ли необходимо покупать одеяло для йоги. В то время как у вас есть несколько простых одеял дома? По-разному. Если вы тренируетесь на твердой поверхности и относительно тонком коврике, коленям, вероятно, потребуется дополнительная поддержка. Кроме того, в положении лежа вы можете обнаружить, что ваше горло и шея напряжены, и вам нужно поднять голову выше. Во время релаксации некоторые любят укрываться одеялом, предохраняющим от потери тепла, когда тело неподвижно. Другим необходимо расстелить одеяло, покрывая коврик, чтобы еще больше изолировать себя от пола в положении лежа. В таких ситуациях будет достаточно обычного одеяла, которое наверняка найдется у вас дома. Он может стать частью оборудования вашей домашней студии йоги.
А колесо для йоги?
Есть еще один помощник йоги, который набирает популярность в последние годы. Колесо йоги покоряет сердца йогов всего мира. Действительно, это аксессуар, который может стать прекрасным дополнением к повседневным тренировкам. Определенно рекомендуем заниматься с колесом для йоги всем продвинутым йогам, которые могут немного устать от многолетней практики в более традиционных формах. Колесо помогает сломать рутину в практике йоги и подняться на более высокий уровень продвижения. Это позволяет вам достичь многих продвинутых позиций, которые оказываются нереальными без использования колеса.